Podział na typy sylwetki (somatotypy) wprowadził amerykański psycholog, William Sheldon. Wyróżnił on 3 rodzaje budowy ciała u ludzi (jest to tzw. typologia Sheldona):
ektomorfik - osoby wysokie, drobne, szczupłe; mezomorfik - osoby z dużą ilością tkanki mięśniowej, postawne; endomorfik - osoby często niskie, z tendencją do gromadzenia się tkanki tłuszczowej.
To ci się przyda
TEST: jaki masz typ sylwetki?
1. Co widzisz, gdy spojrzysz w lustro?
a) Mam delikatną budowę ciała, jestem szczupła, słabo umięśniona, często się garbię, nie mam obfitego biustu.
b) Mimo tego, że niewiele ćwiczę, to moje mięśnie są dość zarysowane, mam kobiecą sylwetkę, często chodzę wyprostowana.
c) Moje mięśnie nie są widoczne, mam tendencję do gromadzenia tłuszczu, nie mam wcięcia w talii.
2. Jak twoje ciało reaguje na aktywność fizyczną?
a) Mam duży problem z budowaniem mięśni, za to nie mam kłopotu ze zrzucaniem zbędnych kilogramów. Moją słabą stroną są treningi siłowe – nie mam siły robić przysiadów ze sztangą, nie lubię hantli.
b) Lubię sport, a jego uprawianie przychodzi mi z łatwością. Szybko widzę efekty ćwiczeń – nie mam problemu, żeby schudnąć czy zbudować masę mięśniową.
c) Choć podejmuję wysiłek fizyczny, trudno mi schudnąć. Mogę zbudować mięśnie, ale to wymaga z mojej strony dużo czasu i regularności.
3. Jaką masz budowę ciała?
a) Mam drobną budowę ciała i dobry metabolizm. Nawet sięgając od czasu do czasu po niezdrowe jedzenie, nie mam problemu z utrzymaniem wagi.
b) Mam budowę przypominającą kształtem klepsydrę. Jeżeli chcę poprawić wygląd swojego ciała i zaczynam się odchudzać i ćwiczyć, szybko widzę efekty.
c) Nie mam płaskiego brzucha i mimo starań nie mogę go wypracować. Po próbach odchudzania często dopada mnie efekt jo-jo i mam problem z nadprogramowymi kilogramami.
4. Które zdanie najlepiej opisuje Ciebie?
a) Przewlekły stres i zmęczenie powodują, że mam problemy ze snem i trudno jest mi się zrelaksować.
b) Jestem stanowcza i uparta. Często bywam nieugięta.
c) Rzadko zdarzają mi się wahania nastroju. Z reguły jestem pogodna i lubię towarzystwo innych osób.
WYNIKI TESTU
Najwięcej odpowiedzi a) - jesteś typem ektomorficznym.
Najwięcej odpowiedzi b) - jesteś typem mezomorficznym.
Najwięcej odpowiedzi c) - jesteś typem endomorficznym.
https://wformie24.poradnikzdrowie.pl/cwiczenia/abc-cwiczen/jaki-masz-typ-sylwetki-dobierz-trening-i-diete-do-swojej-sylwetki-test-aa-ZjWC-QPXJ-qMkH.html