MARTYNA MOTYL
DLACZEGO WARTO ŻYĆ ZDROWO?
​
​
Uświadom sobie po co to robisz? Po co myślisz o zgrabnej sylwetce? Może po to by czuć się lepiej. Jeśli żyjesz zdrowo, możesz: żyć dłużej, stracić na stałe zbędne kilogramy, wyglądać młodziej, mieć energię do działania, mieć dobre samopoczucie, mieć dobrą kondycję!
Możesz po prostu żyć radośniej.
JeÅ›li chcesz zmienić swoje życie na lepsze to powinieneÅ›: Mieć Å›wiadomość, że Twoje zdrowie zależy od Ciebie. Mieć Å›wiadomość wÅ‚asnego ciaÅ‚a, wyobraźniÄ™, wiedzÄ™, spokój, szacunek do siebie, zaufanie, odwagÄ™.
Ważne jest to aby zadbać o równolegÅ‚e odżywianie i wysiÅ‚ek fizyczny. DbaÅ‚ość o tylko jeden nie przyniesie pożądanych efektów.
Warto podzielić swój dzieÅ„ tak aby rozgraniczać obowiÄ…zki, dokÅ‚adnie rozplanowany czas pozwoli nam pracować nas silnÄ… wolÄ… w Å‚atwiejszy sposób, a w zwiÄ…zku z tym szybciej wprowadzimy dobre nawyki w nasze życie.
ProponujÄ™ również aby planować sobie posiÅ‚ki, dokÅ‚adnie na każdÄ… porÄ™ dnia można. Pozwoli nam to na kontrolowanie tego co jemy i o jakiej godzinie. Nie trzeba kurczowo trzymać siÄ™ godzin jednak warto przyjąć zasadÄ™, posiÅ‚ków niskokalorycznych 1200-1500kcl, maÅ‚o objÄ™toÅ›ciowych. Warto także, kierować siÄ™ tym, aby o konkretnych porach dnia jeść konkretne skÅ‚adniki odżywcze.
​
Tutaj bardzo zdrowe i ciekawe przepisy " Gotuj zdrowo"
PodstawÄ… jest różnorodność. WÄ™glowodany jedz w pierwszej poÅ‚owie dnia, dostarczÄ… Ci energii.
Owoce także jedz w pierwsze połowie dnia. Posiłki Białkowe jedz w drugiej połowie dnia będą dobrym budulcem.