MARTYNA MOTYL
DLACZEGO WARTO ŻYĆ ZDROWO?
Uświadom sobie po co to robisz? Po co myślisz o zgrabnej sylwetce? Może po to by czuć się lepiej. Jeśli żyjesz zdrowo, możesz: żyć dłużej, stracić na stałe zbędne kilogramy, wyglądać młodziej, mieć energię do działania, mieć dobre samopoczucie, mieć dobrą kondycję!
Możesz po prostu żyć radośniej.
Jeśli chcesz zmienić swoje życie na lepsze to powinieneś: Mieć świadomość, że Twoje zdrowie zależy od Ciebie. Mieć świadomość własnego ciała, wyobraźnię, wiedzę, spokój, szacunek do siebie, zaufanie, odwagę.
Ważne jest to aby zadbać o równoległe odżywianie i wysiłek fizyczny. Dbałość o tylko jeden nie przyniesie pożądanych efektów.
Warto podzielić swój dzień tak aby rozgraniczać obowiązki, dokładnie rozplanowany czas pozwoli nam pracować nas silną wolą w łatwiejszy sposób, a w związku z tym szybciej wprowadzimy dobre nawyki w nasze życie.
Proponuję również aby planować sobie posiłki, dokładnie na każdą porę dnia można. Pozwoli nam to na kontrolowanie tego co jemy i o jakiej godzinie. Nie trzeba kurczowo trzymać się godzin jednak warto przyj ąć zasadę, posiłków niskokalorycznych 1200-1500kcl, mało objętościowych. Warto także, kierować się tym, aby o konkretnych porach dnia jeść konkretne składniki odżywcze.
Tutaj bardzo zdrowe i ciekawe przepisy " Gotuj zdrowo"
Podstawą jest różnorodność. Węglowodany jedz w pierwszej połowie dnia, dostarczą Ci energii.
Owoce także jedz w pierwsze połowie dnia. Posiłki Białkowe jedz w drugiej połowie dnia będą dobrym budulcem.