W kontrolowaniu wagi i odżywiania może pomóc stosowanie się do pewnych zasad.

W kontrolowaniu wagi i odżywiania może pomóc stosowanie się do pewnych zasad. Oto one:

• Prowadź dziennik, w którym będziesz notować wszystko, co zjadłeś.

• Staraj się jeść wszystkie posiłki w tym samym miejscu.

• Nie jedz na stojąco, celebruj posiłki.

• W czasie jedzenia nie zajmuj się niczym innym, na przykład oglądaniem telewizji.

• Jedz wolno.

• Używaj małych talerzy, małe porcje będą optycznie wyglądać na większe.

• Nie dokładaj sobie na talerz w czasie posiłków.

• Unikaj przebywania w kuchni z wyjątkiem przygotowywania posiłków.

• Nie kupuj produktów, które stanowią dla ciebie pokusę nie do przezwyciężenia.

• Regularnie ćwicz.

• Znajdź inne sposoby niż jedzenie na nagradzanie się.

• Nie waż się częściej niż raz w tygodniu.

• Zachowaj cierpliwość we wprowadzaniu nowych nawyków żywieniowych.